這3種食物是“祛濕高手”，隔三差五吃一次，濕氣全跑光！

谷雨，雨生百物，今天已經是春天的最后一個節氣谷雨了。

(資料圖片)

這段時間，明顯感覺到不僅天氣越來越悶熱，而且越來越潮濕，感覺人從里到外都黏糊糊的。

01

谷雨時節濕氣大

專家介紹，谷雨時節濕氣大，易出現脾胃虛弱之癥。中醫講“脾主水液代謝”，脾虛弱了就會導致水液代謝異常，形成濕邪。

外濕、內濕相互影響，就容易導致一系列的不適，比如早上起床后全身乏力、容易浮腫、身體困重、大便粘馬桶等等。而且有高血糖、高血脂等基礎病的人，更容易受濕邪侵襲。

可以先從舌象來判斷下您的脾濕是否嚴重？

? 正常人的舌象是呈淡紅色的，帶有薄白苔。

? 如果是輕度脾濕：苔薄膩，但還能看到原本舌頭的顏色。

? 如果是重度脾濕：苔黃厚膩，看不到原本舌苔的顏色。

如果您是屬于有濕氣的人，可以先試試食物中的三個“祛濕高手”！

02

祛濕三寶

薏米、茯苓、白扁豆

①薏米

說到祛濕，首當其沖的就是薏米，它是一種粗雜糧，不僅有祛濕、利水的功效，適量食用還有助于降低膽固醇。

《別錄》記載到，薏米可以“利腸胃，消水腫”，直接用生薏米煮水喝，或者把薏米磨成粉泡水，都可以達到清熱利水的效果。

但生薏米偏寒，脾虛的人可以換成偏溫和的炒薏米。

炒薏米的做法 ： 薏米洗凈晾干后，放入鍋中不停小火翻炒，炒制大約半個小時，變成金黃色即可。

②茯苓

俗話說，“一兩茯苓一兩金”，茯苓不僅可以健脾利濕，還具有安神寧心、美容養顏的功效。

在祛濕方面，它既能利水滲濕以治“標”，還能健脾以治“本”，而且它性質平和，脾虛的人也可以用。

薏米和茯苓可以搭配在一起，做一碗健脾祛濕漿。

食材：生薏米、茯苓、赤小豆、薄荷或紫蘇葉。

做法：將薏米、茯苓、赤小豆提前浸泡一夜，然后直接放入豆漿機打成豆漿，再將薄荷或紫蘇葉切碎撒在豆漿上即可。

③白扁豆

北京中醫藥大學東方醫院的趙海濱副院長介紹，白扁豆有“祛濕第一豆”之稱，主要歸脾經，具有健脾化濕的功效。

《本草綱目》也記載到，“白扁豆性溫平，脾之谷也，止泄瀉，暖脾胃”。

但是咱們平時吃的豆角里的白扁豆祛濕的功效比較弱，可以買藥用的干制的白扁豆，它的祛濕功效更強。

另外，也要少吃一些生濕的食物，比如甜食、油膩的食物、生冷的食物等等。

03

祛濕開關

水分穴、陰陵泉穴

除了飲食上的調理，還可以在家通過按摩穴位來祛除濕氣。

①水分穴

水分穴位于肚臍上方大約一個拇指寬度的位置，通過按摩可以起到通調水道的作用。

四指并攏放在肚臍上方，用振顫的方式按摩，堅持30~60秒。

②陰陵泉穴

陰陵泉穴位于小腿迎面骨內側，從下往上推，拐彎的下面凹陷處就是，可以起到健脾化濕的作用。

可以從三陰交（足內踝尖上3寸）沿著小腿內側一直點揉到陰陵泉穴，每天10~20次。